3 Yoga oefeningen om je bekkenbodemspieren te trainen met een Yoni-eitje

De volgende drie Yoga oefeningen zijn perfect om je bekkenbodemspieren te activeren. Deze oefeningen werken het best als je je Yoni-eitje in hebt, maar je kan deze natuurlijk ook doen zonder Yoni-eitje.

De Cat Cow

Ga op je handen en knieën zitten. Adem diep in en laat je buik richting de grond zakken terwijl je omhoog kijkt. Adem uit en maak je rug rond terwijl je in de richting van je buik kijkt. Doe deze beweging een aantal keer.

TIP!
Draai sensueel rondjes voor een sexy Cat Cow

De Bridge

Ga op je rug liggen. Zet je voeten dicht bij je heupen op de grond, zodat je knieën naar boven wijzen. Leg je armen naast je lichaam. Duw je armen tegen de grond en til je heupen op. Duw je borst omhoog en strek je knieën naar voren. Blijf enkele tellen in deze positie. Als je klaar bent, laat je je bovenlichaam voorzichtig terug op de grond zakken.

De lotus

Ga ontspannen zitten met je benen gekruist en een rechte rug. Sluit je ogen en adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Adem in en zuig je vagina zachtjes naar boven en naar binnen. Hou je adem en de aanspanning even vast, maar niet langer dan prettig is. Adem uit en laat de spanning los.